Полная тренировка бицепса с Робом Ричем — Часть I

Часто может быть более действенным для вашей цели, чем пытаться перенести самый тяжелый вес, который, на ваш взгляд, вы сможете выдержать). Упражнение 1: кудри ...

3 месяца до больших результатов — Программа обучения мышц зверя Lean

Эти программы предназначены для завершения при (большом) избытке питательных веществ. Если вы планируете диету в праздничные месяцы, тогда эта программа не для ...

Брэндон Хендриксон разорвал для летней тренировки

 День 1 — Дельты Боковые подъёмы — тяжелые 4 комплекта. Суперсет с 4 подходами умеренного веса, 10 повторений каждый Поднятие штанги спереди —...

Добавить Трицепс Масса и Форма

Схема прогрева занимает около 5-8 минут и может быть разбита следующим образом: Низкая полоса растяжения трицепса . Закрепите один конец полосы в фиксированной ...

Зверь Рутина Для Большого Сундука

Штанговые прессы со штангой — мой любимый в течение многих дней. Вовлечение и напряжение верхних грудных мышц в наклонном жиме могут действительно изменит...

Разрушить жировые клетки с этой тренировкой HIIT

У команды Team Beast Мэтта Вейка есть отличная тренировка HIIT, которая поможет вам избавиться от сытости и худеть на лето. Это не легко, но попробуйте сегодня!...

Готовая к Олимпиаде тренировка грудной клетки

Первое упражнение: силовая установка с одной рукой — 4 подхода по 10-12 повторений Брэндон сидит сбоку на сундуке Hammer Strength, толкая одну руку за раз...

Получить предплечья, как Попай!

Подогрев Если вы смотрели другие видео из этой серии, вы знаете, что я выделил не менее 10 минут, чтобы мобилизовать суставы и разогреть мышцы. Это готовит их к...