Рубрика: Звезды бодибилдинга

Часто может быть более действенным для вашей цели, чем пытаться перенести самый тяжелый вес, который, на ваш взгляд, вы сможете выдержать). Упражнение 1: кудри ...

 День 1 — Дельты Боковые подъёмы — тяжелые 4 комплекта. Суперсет с 4 подходами умеренного веса, 10 повторений каждый Поднятие штанги спереди —...

Первое упражнение: силовая установка с одной рукой — 4 подхода по 10-12 повторений Брэндон сидит сбоку на грудной машине Силы Молота, толкая одну руку за ...