Это может показаться глупым, но новый тренировочный наряд или просто что-то яркое и веселое может поднять ваше настроение и сделать вашу тренировку намного более продуктивной. Если ваш внешний вид не так важен, убедитесь, что у вас спортивная одежда из дышащего подвижного материала, чтобы вы не чувствовали себя неловко во время активности. Тренировка в старой футболке может показаться самым простым решением, но будьте уверены, что на вас надето что-то, что не лишает вас способности сжигать калории и сохраняет вас как можно более крутым. Также важно не выбегать из спортивной одежды в течение недели, потому что все в куче белья — никаких оправданий для пропуска упражнений не допускается!
Принимайте полезные добавки
Держать себя здоровым внутри — это еще один отличный способ увеличить ваши тренировки. Инвестируйте в некоторые добавки перед тренировкой, такие как креатин или аминокислоты BCAA, которые можно безопасно использовать для повышения вашей работоспособности и увеличения мышечной массы. Другой полезной добавкой является лектин, который может помочь с сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже потерей веса. Если вам повезет, вы сможете найти купон на лектиновый щит, чтобы попробовать добавку, чтобы узнать, подходит ли она вам. Независимо от того, что вы выбираете, убедитесь, что вы принимаете дозу в нужное время, чтобы получить как можно больше от вашего фитнес-сеанса.
Установить напоминание
Во время карантина в частности, легко впасть в рутину лени и позволить уходу за собой упасть на второй план. Если у вас еще нет установленного расписания, создайте расписание, которому вы сможете следовать ежедневно, чтобы не стать слишком сидячим. Если вы работаете из дома, используйте свой перерыв на обед, чтобы выполнить некоторые упражнения, даже если это всего лишь быстрая прогулка по кварталу. Вы также можете установить на своем телефоне ежедневное напоминание, которое будет напоминать вам о том, как себя вести, будь то прогулка на улице с собакой или членом семьи или видеосъемка перед телевизором.
Создайте пространство для упражнений
Если у вас нет домашнего спортзала или зоны в вашем доме, где вы храните оборудование для фитнеса, создайте временное пространство, куда вы сможете пойти, когда придет время. на тренировку. Наличие в вашем собственном помещении предметов, в которых вы нуждаетесь (которые не занимают слишком много места), таких как гантели, коврик для йоги и полосы сопротивления, сэкономит вам время на выбор места для ежедневных тренировок. Кроме того, у вас также меньше шансов получить травму в районе, оборудованном для тренировок дома, так как у вас будет достаточно места и материалов, необходимых для безопасной тренировки.
Тренировка с другом
Похоже, что постоянно растет количество приложений, которые можно использовать для связи с друзьями через видеочат, так что используйте это в своих интересах и спланируйте веселую тренировку с другом в Zoom или другом приложении для видеоконференций. Планируйте свою рутину и выполняйте задачи заранее, тренируйтесь вместе со своим другом для дополнительной мотивации и поддержки, а также для дружеских соревнований. В любом случае видео-тренировки намного лучше для вас, чем виртуальные счастливые часы.
Застревание дома может нанести вред нашему психическому и физическому здоровью. Есть много способов упражнений от ходьбы, езды на велосипеде, бега или использования домашних тренировок для карантина. Найдите способ получить хорошую тренировку каждый день, и вы получите выгоду от эндорфинов, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы нести дополнительный «карантинный вес», когда сезон купальных костюмов, наконец, наступит.
