В этом мире стресс и напряжение могут казаться неизбежными. От напряженного политического климата до борьбы за признание на работе, до борьбы с балансом между самообслуживанием и несметным количеством повседневных обязанностей легко может возникнуть чувство подавленности.Очень важно, чтобы мы использовали ряд решений для снятия стресса, чтобы оставаться здоровыми.
К счастью, есть много способов найти хотя бы минутку утешения в течение дня. И в эти моменты, когда мы глубоко вздыхаем и возвращаемся в свои тела, в этот момент туман рассеивается, и мы можем начать вспоминать то, что является самым важным в нашей жизни.
Итак, как вы можете втиснуть новые привычки в свой уже перегруженный график? Начните с малого: несколько мгновений каждый день могут привести к снежному кому оздоровительных эффектов, которые быстро улучшат вашу повседневную жизнь.
Ароматерапия
Ароматерапия — это прекрасный и простой способ улучшить окружение вашего дома, офиса, автомобиля или где бы вы ни оказались. Эфирные масла работают с лимбической системой, передавая полезные свойства растений непосредственно в мозг и кровоток, и создавая внутреннюю среду, способствующую заживлению.
Вы можете включать эфирные масла в свою повседневную жизнь, используя свечи, приготовленные из расслабляющих масел, таких как кедр, лаванда и апельсин, или комнатные спреи, сделанные из бодрящих масел, таких как розмарин, лимон и эвкалипт. Вы также можете приготовить увлажняющее масло для своей кожи, используя оливковое масло, масло жожоба или кокосовое масло и добавив в него свое любимое эфирное масло — роза и герань являются фаворитами для ухода за кожей, а также очень успокаивают и поддерживают эмоциональную систему.
Перед тем как отправиться спать ночью, обрызгайте подушку эфирным маслом лаванды, чтобы создать спокойную обстановку. Когда вы на работе и чувствуете головную боль напряжения, попробуйте втирать каплю эфирного масла мяты в виски и запястья, чтобы улучшить кровоток и вдохнуть в систему свежий кислород. Существует бесчисленное множество способов использовать ароматерапию для снижения стресса и улучшения самочувствия в вашей жизни, где бы вы ни находились!
Добавки
КБР, также известный как экстракт конопли, является отличным натуральным продуктом, который становится все более доступным и предлагает множество возможных преимуществ для общего состояния здоровья и снятие стресса. Многие пользователи сообщают о снижении симптомов стресса и беспокойства, улучшении сна и общем уменьшении воспаления и хронической боли.
CBD также не обладает психоактивными свойствами, поэтому он не вызывает нежелательных симптомов, таких как другие продукты каннабиса, таких как беспокойство, паранойя или чувство ухудшения. И это легко включить в свой распорядок дня. КБР можно потреблять через цветы КБД, масла, жевательные конфеты и многое другое, и все это доступно во многих магазинах натуральной медицины и онлайн-магазинах.
Медитация
Совершенствование самосознания является важным первым шагом в снижении стресса и достижении общего благополучия, поскольку в нашей повседневной жизни задействовано так много подробных факторов. Как только вы сможете заметить незначительные изменения в ощущениях своего тела, ума или эмоционального состояния, вы будете в состоянии сделать выбор, который будет поддерживать систему, наиболее нуждающуюся.
Медитация — замечательный инструмент для самосознания. Выделение всего 10-20 минут в день, чтобы сидеть в спокойном месте и общаться с собой, может снизить уровень стресса, способствовать здоровому пищеварению и углубить цикл сна.
Люди всех слоев общества использовали методы медитации и осознанности, чтобы соединиться с собой, своими сообществами и повысить их благополучие. Время, потраченное на то, чтобы сосредоточиться на дыхании, позволяет увидеть, что действительно важно, и отпустить то, что не важно. Ежедневная рутина нашего быстро меняющегося мира может усложнить различие, нанося ущерб здоровью наших тел, умов и духов.
На сегодняшний день доступно множество ресурсов для медитации, от книг и курсов до приложений и онлайн-вебинаров. И они адаптированы к каждому графику и образу жизни. Если у вас есть всего несколько минут или час, чтобы провести время в общении со своим внутренним я, это будет хорошо проведенное время.
Журналирование
Еще один простой способ улучшить свое общее самочувствие и благополучие — это начать журнал. Это может быть что угодно — от списка мечтаний и целей до размышлений о том, за что вы благодарны, или даже места, где можно безопасно разочаровывать и разочаровывать. Для эмоционального здоровья и снятия стресса крайне важно позволить себе испытать весь спектр своих эмоций, даже «негативных».
Давить на себя, чтобы «просто преодолеть это» или сдерживание ваших чувств создает токсическую среду в вашем теле и разуме и влияет на естественную способность организма к самовосстановлению. Попробуйте откладывать всего 5-10 минут каждый день, чтобы проверить себя и спросить себя, как вы себя чувствуете. Тогда просто понаблюдайте за тем, что возникает.
Ваш журнал — прекрасное место, где ваши чувства могут проявиться естественным образом, будь то рисование, рисование, свободное написание или составление списков. Вы заслуживаете некоторого времени, чтобы быть свободным от суждений и позволить своему уму мирно существовать, таким, как он есть.
Испытайте природу
Наконец, солнечный свет, свежий воздух и энергия природы могут быть чрезвычайно мощными целебными свойствами для ума, тела и духа. Даже если у вас мало времени в вашем плотном графике, вы можете найти способы получить выгоду. Просто попробуйте пообедать на свежем воздухе или прогуляться.
Если вы испытываете стресс по вечерам, короткая прогулка или даже сидение на веранде и наслаждение закатом может оказать невероятно положительное влияние. на ваше настроение. И если вы можете провести целый день на свежем воздухе, в походах или на лягушках, или просто посидеть в поле, вы действительно можете позволить своим эмоциям и системам своего тела немного расслабиться.
В конце дня всегда помните, что вы заслуживаете времени и пространства, чтобы восстановить связь с тем, кто вы есть. Чтобы позволить удивительному механизму, которым ваше тело нуждается в питании и поддержке, он должен поддерживать вас. Результаты будут далеко идущими, нежными и мощными. Независимо от того, с чего вы начнете, результатом будет мир.
