Стив отлично справляется с пиарами в спортзале и на платформе, став одним из сильнейших сыроедов в Мир. Он приближается к приседу на 800 фунтов, жиму на 600 фунтов и тяге на 850 фунтов. Это впечатляет, и Стив, безусловно, зверь! Но эти цифры не приходят легко. Потребовалось время, исключительный объем тяжелой работы и правильная стратегия, чтобы стать сильными.
На пути к этим огромным цифрам Стив перечислил «3 ключа, чтобы поразить пиарщиков». Обратите на них пристальное внимание и наблюдайте за тем, как растут ваши цифры, будь вы просто атлетом или пауэрлифтером.
Знайте, когда нужно достичь максимума. Независимо от вашего уровня силы, Стив сказал, что важно знать, когда нужно проверять увеличение силы, которое вы получаете.
«Вы не собираетесь делать максимум каждую неделю», сказал Стив. «Существует разница между тестированием силы и прочности здания. Вы можете использовать разные методы, которые всегда облагаются налогом, но это не должно проверять ваш 1-повторный максимум каждую тренировку».
Это означает, что у вас есть правильная программа тренировок, в которой используются повторы, фазы гипертрофии, фазы силы, а затем фазы тестирования, на которых вы измеряете максимум 1 повторения. Если ваша учебная программа не требует ничего, кроме повышения каждую неделю, это не очень хороший знак.
- Знайте, когда выгрузить. Разгрузка может означать полный отдых или просто набрать его обратно, когда дело доходит до приседа, жима или тяги. Это также может означать, что вы просто будете тренироваться на этой неделе, чтобы дать организму отдохнуть. В любом случае, Стив знает о важности использования разгрузки.
«Использование отдыха важно», сказал Стив. «Люди могут говорить о тяжелых тренировках, но вы должны научиться адекватно отдыхать, чтобы иметь возможность прогрессировать. Каждый профессионал и ребята, с которыми я провел время, знают, когда нужно давить, а когда сдерживаться». - Оставайтесь здоровыми. Это кажется легким делом, но также важно проявлять активность в этой области. Для Стива это включает в себя надлежащие разминки, надлежащий отдых и правильное питание (включая пакеты Beast Sports Beast). Речь идет также о том, чтобы быть умным, применяя первые две области, чтобы постараться оставаться максимально здоровыми.
«Поднятие 800 фунтов отличается от парня, который достигает максимума в 300 фунтов, но вам все еще нужно научиться правильно программировать упражнения», — сказал Стив. «Вам все еще нужно программировать на разгрузках. Это довольно просто — вы не можете пиарить, когда вам больно».
Это может показаться не революционным, но их применение, несомненно, будет полезным. Тренируйся умно, знай, когда нужно отступить и быть активным, чтобы оставаться здоровым, и смотреть, как приходят эти пиарщики!
